Naprapati kan brukes til så mangt! Når det kommer til idrettsmedisin behandler vi alt fra elite atleter til mosjonister, og de som ønsker tips og program for å komme igang med aktivitet.
Grovt inndelt innen idrettsmedisin kan man si at naprapater jobber med
- Idrettsskader og rehab
- Skadeforebygging
- Fremme prestasjon
Essensiellt for å kunne fremme prestasjon og unngå idrettsskader er skadeforebygging:
- Oppvarming: Den mest effektive oppvarmingen består av generelle og spesifikke øvelser. De spesifikke øvelsene bør helst replikere de øvelser som blir utført under dagens treningsøkt.
- Tøying: Før trening eller etter trening? Her strides de lærde. Har du derimot nedsatt bevegelsesutslag (veldig stiv i visse områder) kan du gjøre begge deler. Delvis i oppvarmingen som forberedelse til aktivitet og delvis i etterkant mens du fortsatt er varm.
- Teip/bracing: Har bevist effektivitet ved høy-risiko aktiviteter (eks overtråkk hos basketballspillere) eller som beskyttelse under rehab.
- Beskyttende utstyr: Avhenger av idretten din, eks hjelm ved sykling eller leggskinn ved fotball.
- Egnet utstyr: Avhenger av idretten din. Se til at du har passende utstyr i den grad det lar seg gjøre, du løper vel ikke maraton i fjellstøvler?
- Egnet overflater: Avhenger av idretten din, eks kan det være fordelaktig før løpere å variere underlaget for å unngå ensidig belastning.
- Egnet trening: Begrepet trening innebærer aktivitet som på sikt vil lede til økt prestasjon innen din sport. Et effektivt treningsopplegg tar for seg trening i ulike perioder av idrettssesongen, samt tar for seg spesifikke og varierte øvelser som er relevant for din idrett, skreddersydd utifra ditt nivå og dine mål.
Referanser:
1. Brukner, Khan et al. Clinical sports medicine. McGraw-Hill Education. 4th edition 2012) Chapter: 9, p.113-134